„Self-Care“ ist ein aus der englischen Sprache entlehnter Ausdruck, der eine ganzheitliche Vision von Wohlbefinden definiert. Zwei kleine Worte, die eine viel umfassendere Idee umfassen: Sich um Körper und Geist kümmern.
In unserem hektischen, von Notfällen erfüllten Leben, in dem die Unmittelbarkeit vorherrscht, wird es zum Luxus, Zeit zu haben, auf sich selbst zu hören, und die Suche nach Balance kann kompliziert sein.
Obwohl „Selbstpflege“ zu einem Schlagwort geworden ist, ist es wichtig, es in unser tägliches Leben zu integrieren, um abzuschalten, langsamer zu werden und unsere Gefühle gelassen anzunehmen.
Denn wer wird das für uns tun, wenn wir nicht auf uns selbst hören? Und vor allem: Wer schafft es besser als wir?
Es gibt kein Wunderrezept, jeder hat seine eigenen Methoden, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Aber wir vom Duolab-Team wollten unsererseits ein paar Tipps auflisten, wie man eine Pause einlegen und sich einen Moment der Selbstfürsorge gönnen kann:
- Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit und nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit für sich. Kein Telefon, keine sozialen Netzwerke, keine Anfragen: ein Moment, der in der Zeit steht und zum Nachdenken einlädt.
- Eine Pilates- oder Yoga-Sitzung, möglichst früh am Morgen, für einen sanften Weckruf vor einem anstrengenden Tag
- Ein gutes Buch vor dem Schlafengehen
- Ein Familienfilmabend
- Eine „Spa zu Hause“-Sitzung mit Bad, Peeling, Körper- und Gesichtsbehandlungen, Maniküre ... das funktioniert! Nicht zu vergessen eine Gesichtsmassage mit unserem Jade Face Roller (wir sind Fans!)
- Ein langer Spaziergang im Grünen oder in den Bergen
- Lache viel und oft. Und es ist die Wissenschaft, die spricht: Mehrmals am Tag zu lachen ist gut für die Gesundheit. Tatsächlich kann Lachen wissenschaftlichen Studien zufolge den Cortisolspiegel, das Stresshormon, regulieren.
Und vergessen Sie nie, dass es auch ein tolles Geschenk für Ihre Lieben ist, auf sich selbst zu hören, denn glücklich zu sein ist ansteckend.
Was sind Ihre Tipps, um auf sich selbst aufzupassen?