"Self-care" est une expression empruntée à la langue anglaise, qui définit une vision holistique du bien-être. Deux petits mots qui englobent une idée beaucoup plus large : prendre soin de son corps et de son esprit.

Avec nos vies trépidantes, remplies d'urgences où l'immédiateté prend le dessus, avoir le temps de s'écouter devient un luxe et cette recherche d'équilibre peut être compliquée.

Alors même si le "soin de soi" est devenu un mot à la mode, il est important de l'inclure dans notre quotidien pour déconnecter, ralentir et accueillir sereinement nos émotions.

En effet, qui le fera pour nous si nous ne nous écoutons pas ? Et surtout, qui le fera mieux que nous ?

Il n'y a pas de recette miracle, chacun a ses propres méthodes pour se reconnecter à soi.

Mais de notre côté, au sein de l'équipe Duolab, nous avons souhaité lister quelques astuces pour faire une pause et s'accorder un moment de bien-être :

1. Allez au travail à vélo et prenez 20 minutes pour vous. Pas de téléphone, pas de réseaux sociaux, pas de sollicitations : un moment suspendu dans le temps et propice à la réflexion.
   
   
2. Une séance de Pilates ou de Yoga, si possible tôt le matin, pour un réveil en douceur avant une journée bien remplie
   
   
3. Un bon livre avant d'aller dormir
   
   
4. Une soirée cinéma en famille
   
   
5. Une séance "spa à la maison" avec bain, gommage, soins corps et visage, manucure... ça marche ! Sans oublier un massage du visage avec notre Jade Face Roller (on est fans !)
   
   
6. Une longue balade à la campagne ou à la montagne
   
   
7. Riez beaucoup et souvent. Et c'est la science qui parle : rire plusieurs fois par jour est bon pour la santé. En effet, selon des études scientifiques, le rire peut réguler le taux de cortisol : l'hormone du stress.

Et n'oubliez jamais que s'écouter est aussi un beau cadeau à faire à ses proches, car être heureux est contagieux.

Quelles sont vos astuces pour prendre soin de vous ?